Canicross: Psí šport, ktorý vás spoločne dostane do formy.

Behanie so psom je perfektný spôsob, ako zostať fit a zároveň je to skvele strávený čas po boku vášho parťáka. Nadýchate sa čerstvého vzduchu a užijete si veľa spoločnej zábavy. Avšak pred tým, než si zaviažete tenisky a vydáte sa na spoločnú cestu za skvelou kondíciou, prečítajte si rady a tipy, aby ste si vy aj váš pes užili beh na 110 percent.

Canicross, čiže beh so psom, je šport, ktorý spája pánov so svojimi parťákmi. Pes má na sebe špeciálny postroj a beží pred vami. Pomáha tak svojim ťahom k rýchlejšiemu behu. Canicross utužuje váš vzájomný vzťah a zároveň pomáha aktívneho psa unaviť. Je však vhodný iba pre dospelé psy. Ak máte doma šteňa, počkajte, kým bude mať aspoň jeden rok. U obrých plemien sa odporúča počkať do 16 mesiacov. Dovtedy sa môžete venovať napríklad prechádzkam, učeniu povelov a budovať vzájomný vzťah.

Každá psia rasa je iná, každá má svoje vlastnosti a každá má aj iný vzťah k behaniu a pohybu vôbec. Stredne veľké, veľké a obrie plemená sú všeobecne skvelými spoločníkmi pri behaní. Majú perfektnú výdrž av rýchlosti vám budú silnou konkurenciou. Naopak malé plemená nie sú tak dobrými bežcami. Avšak čo pes, to originál. Aj na prvý pohľad lenivý buldoček môže mať dušu šprintéra. Pred prvým behom si zistite čo najviac informácií o plemene vášho psa. Keď budete vopred poznať výdrž svojho parťáka, beh si spolu obaja skvele užijete.

Ako prvé je potrebné zaobstarať si kvalitné vybavenie. Nutnosťou je sedák, odpružené vodítko a postroj pre psa. Sedák vyberajte tak, aby ťah šiel cez bedrá, inak by vás mohol bolieť chrbát. Odpružené vodítko zabráni zbytočnému ťahaniu či šklbaniu a celý beh tak spríjemní vám aj parťákovi. Na vybavenie sa nevypláca šetriť, kvalitné sedák, postroj a vodítko zaistí, že váš pes bude ťahať s radosťou. Navyše sa jedná o investíciu na dlhé roky.

Nepokúšajte sa hneď trhať bežecké rekordy. Prvý deň sa prebehnite len okolo domu, na druhý deň spoločne preklusajte pár okolitých ulíc a tretí deň zabehnite zase o kúsok ďalej. Posúvajte hranicu svojich možností a za pár týždňov zistíte, že vy a váš pes spoločne dobehnete kamkoľvek.

Po celú dobu behu majte svojho chlpáča vždy na jednej strane. Počas prechádzok ho naučte chodiť pri jednej z vašich nôh a keď to zvládne bez akýchkoľvek problémov, začnite behať. Táto technika zabráni tomu, aby vám pes podrazil nohy. Môžete si užívať rýchleho behu bez strachu, že svojmu malému športovcovi šliapnete na packu alebo ho kopnete.

Najlepšie však je, keď vás pes ťahá dopredu a beží uprostred pred vami. Keby ste sa chceli zúčastniť canicrossových závodov a zmerať tak sily s inými bežcami so psami, je dokonca nutnosťou, aby pes do cieľa dobehol v ťahu, alebo minimálne vedľa vás, ale s chuťou ísť dopredu. V prípade, že by vám pes bežal za pätami, boli by ste ako tím diskvalifikovaní.

Pri fyzickom výkone strácajú psy veľa tekutín ich intenzívnym dýchaním, čo môže spôsobiť dehydratáciu a následné zdravotné problémy. Ideálna doba pre zavodnenie vášho psa pred tréningom je minimálne 1 hodina, najlepšie však 2 hodiny, aby pes nemal žalúdok zaplnený vodou. 2 hodiny pred tréningom = 15 ml vody na kilogram hmotnosti psa. Pokiaľ budete psa zavodňovať 1 hodinu pred tréningom, odporúčame množstvo vody znížiť o polovicu.

TIP: Žiadny parťák nezačne piť vodu len tak na povel. Najlepším a zároveň najľahším riešením je vodu niečím ozvláštniť. Zmiešajte ju napríklad s toppingom alebo vreckom. Nielen, že si pochutí, ale navyše získa potrebné množstvo vody na tréning.

Psí organizmus, rovnako ako ľudský, potrebuje určitú dobu prípravy na to, aby mohol podávať maximálny výkon. Ako na to? Najskôr psa zahrejte chôdzou s postupným zrýchľovaním do ľahkého klusu. Následne ho pretiahnite. Najdôležitejšie je pretiahnutie veľkej svalovej skupiny okolo koreňových kĺbov (lopatka, rameno, bedrový kĺb) a chrbtice.

• Pretiahnutie predných nôh: podávanie labiek, poklona a úkroky
• Pretiahnutie svalov zadných nôh: podávanie zadných páčok (dopredu, dozadu), natiahnutie sa hore – opretie sa o pána alebo strom.
• Pretiahnutie svalov pozdĺž chrbtice: otočky, slalom medzi nohami, obiehanie stromu, naťahovanie sa v stoji za maškrtou (pri ramene, pod hrudníkom, nad hlavou, u posledného rebrá, bedrového kĺbu, kolena, prstov).

Nasaďte psovi postroj a môžete pozvoľna vybehnúť. Po výkone parťákovi zložte postroj, pomaly ho vychoďte a znovu pretiahnite.

Vždy si so sebou vezmite dve fľaše vody – jednu pre vás a jednu pre vášho zvieracieho parťáka. Pri behu si robte pravidelné zastávky na pitie. Pohlaďte a pochváľte svojho parťáka, obaja sa dostatočne napite a chvíľu sa kochajte krajinou. V teplých dňoch behajte blízko jazera či rieky, kde sa môže váš pes príjemne ovlažiť alebo si trochu zaplávať.

„Bolia ma kolená, asi bude pršať.“ Niektorí z nás sú rosničkami sami o sebe, ale to nestačí. Sledujte podrobnú predpoveď počasia a podľa toho naplánujte čas a trasu každého vášho behu. Vám možno nevadí behanie v 30 ° C, avšak nezabúdajte, že váš pes má hustú srsť a behanie vo vysokých teplotách pre neho môže byť utrpenie. Keď je naopak zima a vy sa radšej zahrabete do perín, váš pes bude beh v chladnejšom počasí milovať. Skúste to – studený vietor vás bude oboch poháňať vpred a budete lámať rekordy.

Zlepšujte u vášho štvornohého parťáka kondičku aj iným spôsobom ako canicrossom. Skvelým tipom je beh na voľno alebo kondičné plávanie, ktoré je šetrné pre psie kĺby. Zistite, ako na kondičné plávanie so psom.

TIP: Nezabudnite na pestrú a vyváženú stravu pre vášho psieho športovca, pozrite sa, ako kŕmiť aktívneho psa.

Spočiatku väčšina psov behá vedľa psovoda. Pes musí získať sebavedomie, dajte mu čas. Až bude na behanie s vami zvyknutý, zabúdajte sa o kúsok vzadu av prípade, že pes nekopíruje vašu nohu a zostane o trochu popredu, veľmi ho slovne pochváľte.

Psa počas tréningu nepamlskujte. Slovná pochvala je to jediné, čo pes za odmenu dostáva. Po niekoľkých vydarených pokusoch môžete aj psa odmeniť tým, že ho na chvíľu necháte bežať vedľa vás na voľno, trasu vezmete okolo rybníka, kde sa pes bude môcť schladiť a zaplávať si, alebo ho necháte pohrať sa s inými.

Beh so skúsenejším psím bežcom je rozhodne tiež riešením, pretože váš pes bude skúsenejšieho psieho kamaráta veľmi rád naháňať a nasledovať ho… Preto už existujú kurzy canicrossu po celej Českej republike, kde pravidelne pod dohľadom skúseného trénera môžete vybehnúť aj s inými psičkármi, a učiť tak psa správnemu ťahu a povelom, ako je zastavenie, spomalenie, bezpečné prebiehanie iného psa alebo zabočovanie do strán. Tiež odbúravate agresiu voči druhým psom a dochádza k úspešnej socializácii.

• Canicross zlepšuje telesnú kondíciu, utužuje váš vzájomný vzťah a zároveň pomáha aktívneho psa unaviť.
• V prvom rade je dôležité vybrať kvalitné vybavenie na beh, ktoré bude pohodlné ako pre vás, tak aj pre vášho parťáka.
• Začínajte pozvoľna kratšou trasou, postupne úseky predlžujte.
• Nezabudnite na správnu hydratáciu psa a jeho pretiahnutie pred tréningom.
• Po behu nechajte parťáka vydýchať pri prechádzke a na záver ho nezabudnite pretiahnuť, rovnako ako pred behom.
• Ak chcete mať istotu, že všetko robíte správne, prečítajte si knihu Behaj so psom od Šimona Cipro, alebo sa obráťte na skúseného trénera a vyskúšajte hromadný tréning s viacerými bežcami a psami.